01 DHA有多重要？？
？？

DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，，，是大脑和视网膜的重要构成成分，，，，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
。

作为一种人体必需的多不饱和脂肪酸
，，人体自身却并不能直接合成 DHA，，，， 通常只能利用从食物中获取的亚麻酸合成少量 DHA，，
，无法满足机体对营养的需求，，所以从饮食中补充 DHA 是十分必要的。。。。

02 哪些人需要补充DHA？？？
？

DHA主要适用于孕妇、
、、、婴幼儿、
、、成长儿童以及记忆力下降的中老年人等。。。。（这里特别强调一下孕妇和婴幼儿）

研究发现，，，，在妊娠期和婴幼儿时期
，
，DHA在机体大脑、、、、视网膜和其他神经组织内迅速富集，，，，促进生命早期大脑发育，，同时促进神经系统形成和功能维持，，对婴幼儿的认知功能
、
、视觉发育具有重要作用
。。。这也意味着妊娠期和婴幼儿时期需要足够的DHA。。

1孕妇乳母

在孕期时，
，孕妈妈就要开始注重DHA的摄入，
，此时胎儿的神经系统已经开始发育，，需要DHA的参与。。。。母乳含有丰富的DHA，
，，
，是母乳喂养宝宝DHA的主要来源，，如果母乳健康
，
，，，量也足，，，，宝宝是不容易缺乏的。。前提是
，，，孕期和哺乳期能够通过合理的膳食
，，为母乳贮备足够的DHA。
。

2婴幼儿

宝宝出生后一直到3岁，
，
，，都是大脑快速发育的阶段，
，，最需要DHA。
。。
。宝宝出生后主要是神经突触的增殖，，是大脑及视觉进一步发育的新阶段，，，在宝宝3岁以前是预防DHA缺乏比较关键的时期。。
。。

03 缺乏DHA对婴幼儿的危害？？？
？

【1】DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，
，，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。。

【2】缺少DHA，，，
，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，，同时患神经系统疾病的机率也较高。。

【3】婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，，，造成智力低下，，视力障碍
。。

【4】婴幼儿DHA严重缺乏者，
，，，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。。

【5】缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，，，语言能力较差，，，，说话时间迟缓。。
。

【6】DHA、、、、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，
，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。。

04 怎么补充DHA？？？？

首选是食补。
。
。建议孕妈妈或哺乳期妈妈有意识地选择富含DHA的食材，，，，比如深海鱼类
。。。鱼类是DHA一个重要的来源，
，，，黄花鱼
、
、
、沙丁鱼
、、
、、比目鱼、
、、
、小黄鱼等就富含DHA。。深海鱼富含蛋白质和DHA等营养，，，宝宝满6个月后添加辅食，，，，鱼类是个不错的选择。
。。

不过深海鱼不得不考虑重金属污染的问题，，
，，有些海鱼中虽然富含DHA，，，但是汞含量高，，如方头鱼
、、、枪鱼
、
、、箭鱼、、旗鱼，
，，这些建议还是少吃。
。
。

其实
，，，鱼类之所以含有DHA，，，，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，，，，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内累积下来。。

理想的状态是宝宝吃母乳和食物即可摄入足量的DHA，，
，，但是现实生活中因为种种原因不容易做到。
。。

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孕期妈妈、、哺乳期妈妈不能吃鱼，
，，比如吃了就吐或者过敏
。。。

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· 

宝宝不爱吃鱼，，，或者对鱼虾过敏。。
。。

· 

· 

宝宝吃的奶粉中不含DHA，，或者DHA的添加量不足。。。。

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· 

生活在内陆的家庭，
，，买海鱼较困难，
，
，，还要担心鱼肉是否汞超量，
，，，又怕刺多孩子误吞卡嗓子。
。

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· 

疫情期间
，，，
，不敢随便吃海鲜产品。
。
。

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出现以上这些情况，，，宝宝靠日常饮食就很难达到足够的DHA摄入量。。这个时候就需要合适的DHA补充剂了。
。

05 哪种DHA补充剂更适合宝宝？
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？
？

市面上常见的DHA补充剂主要是藻油DHA和鱼油DHA。。。。那哪种才更适合宝宝呢？
？？？

藻油DHA更安全，，更适合宝宝。。。

鱼油DHA主要从脂肪含量较高的深海鱼中提取
，，现在很多深海鱼很容易受到重金属污染，，并且鱼油除了含DHA，，，，还含有其他长链多不饱和脂肪酸，，，，如EPA。。。。EPA具有降血脂、、、稀释血液的作用。
。。。鱼油中的DHA和EPA更适合老年人和成年人。。

而DHA藻油是直接从微藻中提取的，，，纯度高，，
，更容易被人体吸收和代谢
，，未经过食物链，，也就大大地降低了重金属方面的污染风险，，，，且藻类DHA不含EPA，
，，，更加适合婴幼儿童和孕妇人群食用。。。。